Hoa quả sấy món ăn tốt cho mẹ và bé

Hoa quả sấy có thể là một lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ trong hoa quả sấy giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm tình trạng táo bón phổ biến trong thai kỳ. Vitamin và khoáng chất trong hoa quả sấy cũng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu.

1.Hoa quả sấy giúp được gì cho mẹ và bé

1.1 Hoa quả sấy giúp mẹ không táo bón

Vào mọi thời điểm trong quá trình mang thai, phụ nữ đều rất dễ bị mắc bệnh táo bón. Nguyên nhân có thể là do hormone thay đổi, cơ thể được bổ sung quá nhiều sắt, ăn ít trái cây, rau củ quả tươi hay do ốm nghén lười ăn, bỏ bữa…

Táo bón dù xuất phát từ nguyên nhân nào cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tinh thần của mẹ bầu. Để khắc phục, chị em có thể chọn ăn hoa quả sấy, món ăn vặt có chứa nhiều chất xơ, hương vị hấp dẫn, hợp khẩu vị của đại đa số phụ nữ mang thai.

Chất xơ trong hoa quả sấy sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, chị em sẽ không còn phiền lòng vì chứng bệnh này nữa. Một chế độ ăn uống là điều cần thiết giúp bé phát triển tốt trong bụng mẹ. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong ba tháng đầu của thai kỳ đặc biệt quan trọng, vì đây giai đoạn hình thành đầu tiên của bé và do đó, đòi hỏi rất nhiều dinh dưỡng từ bạn. Vậy nên việc lưỡng những món ăn của mẹ rất quan trong để có thể an tâm tin dùng mẹ có thêm thảm khảo một số sản phẩm tại đây.

1.2 Hoa quả sấy giúp mẹ và bé không còn căng thẳng

Chị em khi mang bầu rất dễ bị stress, căng thẳng, dù là ở nhà làm nội trợ hay đi làm. Những lúc stress, để tinh thần thoải mái hơn, chị em có thể chọn việc đi dạo, ngắm cảnh, nghe nhạc, ăn đồ ngọt…

Phương án giảm căng thẳng nhanh nhất là ăn đồ ngọt nhưng đồ ngọt có quá nhiều đường, chị em thường sợ ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ có thể chọn ăn hoa quả sấy.

Nguồn Vitamin B1 có trong các hoa quả sấy khô giúp tăng cường hệ miễn dịch và kiểm soát các tình trạng bệnh tâm lý như trầm cảm, căng thẳng.

Với công nghệ chế biến hiện tại, đa số trái cây sấy khô giữ được nguyên hương vị nguyên thủy như ăn trái cây tươi. Lượng đường tự nhiên nên rất dễ dàng tiêu hóa khi đưa vào cơ thể. Còn gây kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon miệng. Hoa quả sấy này có đường nhưng là đường tự nhiên có sẵn trong trái cây nên các mẹ khi mang thai có thể yên tâm khi tiêu thụ.

2. Cách sử dụng hoa quả sấy hợp lý cho mẹ và bé

Trái cây sấy là một món ăn nhẹ lành mạnh chứa hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trái cây tươi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn hoa quả sấy sẽ giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện nhất. Trái cây sấy rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Đồng thời, hàm lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa tốt hơn.

Có thể nói, hoa quả sấy là thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho chế độ dinh dưỡng cân bằng của mẹ và rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé.

Có người hỏi liệu bầu 3 tháng đầu ăn hoa quả sấy được không? Ba tháng mang thai đầu của mẹ cần rất nhiều năng lượng cho sự hình thành và phát triển cơ thể cũng như trí não của bé. Khi mẹ cần bổ sung dinh dưỡng và năng lượng thì trái cây sấy sẽ là một lựa chọn tốt và nó cũng góp phần làm giảm đi nguy cơ dị tật bẩm sinh của bé.

Tuy vậy nhưng để tốt nhất cho cả mẹ và bé thì mẹ vẫn không nên quá lạm dụng vào tác dụng của nó mà nên nghe theo khuyến cáo từ bắc sĩ sử dụng một lương vừa đủ hoặc mẹ có thể tham khảo thêm tại đây.